Ang aerobics, sistema ng pang-pisikal na conditioning na nagpapataas ng kahusayan ng paggamit ng oxygen sa katawan, sa gayon pinasisigla ang cardiovascular system, pagbuo ng pagbabata, at pagbabawas ng taba ng katawan. Ang pagtaas ng enerhiya, pagbaba ng presyon ng dugo at kolesterol, mas higit na pandagdag, mas malakas na buto, mas mahusay na pustura, at nabawasan ang mga antas ng stress ay iba pang mga benepisyo na maaaring maipon mula sa aerobic na aktibidad. Upang maging epektibo, ang pagsasanay sa aerobic ay dapat magsama ng isang minimum ng tatlong sesyon bawat linggo. Sa bawat sesyon, karaniwang tumatagal ng isang oras, ang rate ng puso ng tagapag-ehersisyo ay dapat na itaas sa isang antas ng pagsasanay nang hindi bababa sa 20 minuto. (Tingnan din ang ehersisyo.)
pisikal na kultura: Aerobics at club club
Ang artista at aktibistang panlipunan na si Jane Fonda ay naging isang mataas na maimpluwensyang modelo ng fitness role na may malawak na serye ng mga video ng ehersisyo (sa
Ang konsepto ng aerobics ay pinasimunuan sa Estados Unidos ng manggagamot na si Kenneth H. Cooper at pinasasalamatan sa kanyang mga libro na Aerobics (1968) at The Aerobics Way (1977). Gumagamit ang system ng Cooper ng mga tsart ng point upang i-rate ang halaga ng aerobic ng iba't ibang mga pagsasanay para sa iba't ibang mga pangkat ng edad. Habang ang mga indibidwal ay unti-unting na-upgrade ang dami at kalidad ng kanilang ehersisyo, maaari nilang masukat ang pagpapabuti sa kanilang pisikal na kondisyon sa pamamagitan ng point system. Sa 1980s aerobics ay pinasasalamatan nina Jane Fonda at Richard Simmons sa pamamagitan ng mga ehersisyo na videotape at mga programa sa pagtuturo. Minsan tinawag na fitness ng grupo, ang aerobics ay madalas na isinasagawa sa mga club at fitness club kung saan ang mga pangkat ng isa hanggang dalawang dosenang mga tagapag-ehersisyo ay sumusunod sa tingga ng isang tagapagturo na ang mga paggalaw ay naka-synchronize sa up-tempo popular na musika.
